Собираем всё полезное
Осталась щепотка терпения
Вы не начинаете «с нуля» - мы корректируем то, что уже есть, и выстраиваем устойчивую систему
СИСТЕМА ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА И ПОДДЕРЖАНИЯ РЕЗУЛЬТАТА
СИСТЕМА ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Персонализированная программа снижения веса с учётом образа жизни, гормонального фона и привычек
Персонализированная программа снижения веса с учётом образа жизни, гормонального фона и привычек
Гибкая система питания без запретов и жёстких рамок
Принцип
Реальная практика
КАК УСТРОЕНА ЭТА СИСТЕМА
Осознанность
Понимание своего рациона вы знаете, что и почему работает
Образ жизни
Жизнь без ограничений без «режима похудения»
Поведение
Работа с привычками а не временные ограничения
Вы не будете взвешивать еду и считать калории
Все основано на технологии сбалансированного питания и смешивания продуктов
Все основано на технологии сбалансированного питания и смешивания продуктов
Вы не возвращаетесь к прежним привычкам, потому что постепенно выстраиваете новый ритм жизни:
Без жёстких ограничений, с понятной системой питания и ощущением контроля.
Без жёстких ограничений, с понятной системой питания и ощущением контроля.
Шаг за шагом вы учитесь:
Есть осознанно и без переедания
Слышать сигналы тела
Формировать устойчивые пищевые привычки
Есть осознанно и без переедания
Слышать сигналы тела
Формировать устойчивые пищевые привычки
Вместо жестких правил вы получаете систему, где ясно:
Какие продукты дают сытость и энергию
Почему возникает переедание и тяга к сладкому
Как сочетания еды влияет на самочувствие
Какие продукты дают сытость и энергию
Почему возникает переедание и тяга к сладкому
Как сочетания еды влияет на самочувствие
Гибкая система питания без запретов и жёстких рамок
Принцип
Реальная практика
КАК УСТРОЕНА ЭТА СИСТЕМА
Осознанность
Понимание своего рациона вы знаете, что и почему работает
Образ жизни
Жизнь без ограничений без «режима похудения»
Поведение
Работа с привычками а не временные ограничения
Вы не будете взвешивать еду и считать калории
Все основано на технологии сбалансированного питания и смешивания продуктов
Все основано на технологии сбалансированного питания и смешивания продуктов
Вы не возвращаетесь к прежним привычкам, потому что постепенно выстраиваете новый ритм жизни:
Без жёстких ограничений, с понятной системой питания и ощущением контроля.
Без жёстких ограничений, с понятной системой питания и ощущением контроля.
Шаг за шагом вы учитесь:
Есть осознанно и без переедания
Слышать сигналы тела
Формировать устойчивые пищевые привычки
Есть осознанно и без переедания
Слышать сигналы тела
Формировать устойчивые пищевые привычки
Вместо жестких правил вы получаете систему, где ясно:
Какие продукты дают сытость и энергию
Почему возникает переедание и тяга к сладкому
Как сочетания еды влияет на самочувствие
Какие продукты дают сытость и энергию
Почему возникает переедание и тяга к сладкому
Как сочетания еды влияет на самочувствие
Нажмите на карточку (чтобы узнать больше)
К ЧЕМУ ПРИШЛА
Что изменилось:
Избавилась от инсулинорезистентности анемии, утром просыпаюсь энергичной, постройнела на 20 кг, стала намного увереннее
С ЧЕГО Я НАЧИНАЛА
Что я чувствовала тогда:
Бесконечные диеты, вес под 90 кг, инсулинорезистентность, железодефицитная анемия, усталость, просто нехватка сил на всё, чувствовала себя не уверенно
Мой личный опыт
ИЗМЕНЕНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО ПОВТОРИТЬ
Реальные истории
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИКОВ
Узнайте свой индекс массы тела
Укажите рост и вес — рассчитаем ИМТ и подберём подходящую программу.
Рост, см
Вес, кг
Лёгкость в теле уходит тяжесть после еды, появляется энергия в течение дня
Самочувствие
Реальная практика
ЧТО МЕНЯЕТСЯ В ПРОЦЕССЕ
Режим
Понятный ритм питания без сложных схем и противоречивых правил.
Повседневность
Новые привычки, которые естественно вписываются в вашу жизнь.
Отношение к еде
Питание без стресса — без запретов, подсчётов и тревоги за каждый приём пищи.
Организм начинает работать спокойнее и эффективнее. Вместо постоянной усталости и перепадов самочувствия появляется ощущение ресурса, бодрости и внутреннего комфорта.
Питание больше не требует начинать заново каждый понедельник.
То, что раньше давалось через усилие, постепенно становится вашей новой нормой.
То, что раньше давалось через усилие, постепенно становится вашей новой нормой.
Еда перестаёт занимать слишком много места в мыслях. Вы начинаете доверять себе, своим ощущениям и делать выбор спокойно, без чувства вины и жёсткого контроля.
Появляется ясность: что, когда и в каком количестве подходит именно вам.
Режим становится опорой, а не ещё одной задачей, которую нужно постоянно контролировать.
Режим становится опорой, а не ещё одной задачей, которую нужно постоянно контролировать.
Лёгкость в теле уходит тяжесть после еды, появляется энергия в течение дня
Самочувствие
Реальная практика
ЧТО МЕНЯЕТСЯ В ПРОЦЕССЕ
Режим
Понятный ритм питания без сложных схем и противоречивых правил.
Повседневность
Новые привычки, которые естественно вписываются в вашу жизнь.
Отношение к еде
Питание без стресса — без запретов, подсчётов и тревоги за каждый приём пищи.
Организм начинает работать спокойнее и эффективнее. Вместо постоянной усталости и перепадов самочувствия появляется ощущение ресурса, бодрости и внутреннего комфорта.
Питание больше не требует начинать заново каждый понедельник.
То, что раньше давалось через усилие, постепенно становится вашей новой нормой.
То, что раньше давалось через усилие, постепенно становится вашей новой нормой.
Еда перестаёт занимать слишком много места в мыслях. Вы начинаете доверять себе, своим ощущениям и делать выбор спокойно, без чувства вины и жёсткого контроля.
Появляется ясность: что, когда и в каком количестве подходит именно вам.
Режим становится опорой, а не ещё одной задачей, которую нужно постоянно контролировать.
Режим становится опорой, а не ещё одной задачей, которую нужно постоянно контролировать.
Нажмите на карточку (чтобы узнать больше)
Рацион участниц
КАК ВЫГЛЯДИТ ПИТАНИЕ НА ПРАКТИКЕ
ФОРМАТ №4
РАЗБОР ПИТАНИЯ ЗА 3 ДНЯ
РАЗБОР ПИТАНИЯ ЗА 3 ДНЯ
Точечный формат, чтобы понять,
что мешает прогрессу, и начать с ясного плана
что мешает прогрессу, и начать с ясного плана
Как проходит:
Индивидуальный формат (3 дня)
Разбор питания и анализов
Обратная связь и проверка тарелок
Разбор питания и анализов
Обратная связь и проверка тарелок
Что даёт:
Понимание причин отсутствия результата
Персональные рекомендации по питанию
Понятный план дальнейших действий
Персональные рекомендации по питанию
Понятный план дальнейших действий
Быстрый разбор
Ясность за 3 дня
Как начать
ФОРМАТЫ УЧАСТИЯ
ФОРМАТ Nº1 СТРОЙНОСТЬ
Формат с фокусом на снижении веса в комфортном ритме без жёстких ограничений
Как проходит:
Групповой формат (1 мес)
Понятная структура
Поддержка в процессе
Понятная структура
Поддержка в процессе
Что даёт:
Постепенное снижение веса от 3-8 кг Понимание, как выстраивать питание Стабильный базовый результат
Мягкий старт
Без строгих ограничений
ФОРМАТ №2 СТРОЙНОСТЬ+ЗДОРОВЬЕ
Более глубокий формат с акцентом на самочувствие и устойчивый результат
Как проходит:
Групповой формат (2 месяца)
Более глубокая работа
Поддержка и корректировки
Более глубокая работа
Поддержка и корректировки
Что даёт:
Более выраженное снижение веса от 9-13 кг Улучшение энергии и самочувствия Питание, которое легко поддерживат
Системный подход
С заботой о здоровье
ФОРМАТ №3
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАБОТА ПОД ВАС
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАБОТА ПОД ВАС
Формат с максимальной поддержкой и полной адаптацией под ваш образ жизни
Как проходит:
Индивидуальный формат
Постоянная связь и разборы
Гибкая адаптация под вас
Постоянная связь и разборы
Гибкая адаптация под вас
Что даёт:
Работа с учётом вашего ритма жизни Быстрые корректировки по ходу Более точный и устойчивый результат
Только для вас
В вашем темпе
Если не уверены, какой формат подойдёт Напишите мне - подскажу, с чего лучше начать
Образование
ЗНАНИЯ И ОПЫТ
В РАБОТЕ С ПИТАНИЕМ
Что важно знать
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Не обязательно. Мы начинаем с базовой системы питания и наблюдаем реакцию организма. При необходимости я подскажу, какие анализы действительно имеют смысл.
В среднем 3−4 приёма пищи в день. Рацион простой, без сложных рецептов и долгой готовки — всё адаптировано под обычную жизнь.
Да, но в разумных рамках. Я покажу, как встроить его без сильного отката по результату.
Жёстких запретов нет. Есть понятная система и рекомендации, которые помогают получать результат без стресса и срывов.
Всегда есть замены. Рацион гибкий — можно адаптировать под любой магазин и бюджет.
Да. Система легко подстраивается под сменный график, поездки и разный ритм жизни.
Мы работаем с реальными привычками и постепенно корректируем процесс. Если что-то не идёт — меняем подход, а не оставляем тебя один на один с этим.
Да, потому что это не временная диета, а понятная система питания, которую можно поддерживать в обычной жизни без откатов.
Авторские материалы
ПИТАНИЕ, ВЕС И ПРИВЫЧКИ - В ПОНЯТНЫХ КНИГАХ
Большая книга рецептов
3 999 ₽
4 999 ₽
1 999 ₽
Книга рецептов с готовыми рационами
Рецепты для снижения веса
Праздничное меню
2 999 ₽
Нажмите на знак вопроса (чтобы узнать больше)
Книга рецептов для снижения веса
Мини-книга для тех, кто хочет начать путь к стройности уже сегодня.
Внутри — 21 рецепт завтраков, обедов и ужинов, дополненный ключевыми принципами моего подхода к питанию.
Книга поможет сделать первые изменения в рационе и выстроить более сбалансированное питание без жёстких ограничений.
Мини-книга для тех, кто хочет начать путь к стройности уже сегодня.
Внутри — 21 рецепт завтраков, обедов и ужинов, дополненный ключевыми принципами моего подхода к питанию.
Книга поможет сделать первые изменения в рационе и выстроить более сбалансированное питание без жёстких ограничений.
Праздничное меню
29 праздничных рецептов, разработанных по авторской технологии, и практические советы, которые помогут избежать переедания во время застолий.
Вы узнаете, как наслаждаться любимыми блюдами, лучше контролировать насыщение и сохранить комфортное самочувствие после праздника.
29 праздничных рецептов, разработанных по авторской технологии, и практические советы, которые помогут избежать переедания во время застолий.
Вы узнаете, как наслаждаться любимыми блюдами, лучше контролировать насыщение и сохранить комфортное самочувствие после праздника.
Книга рецептов с готовыми рационами
70+ авторских рецептов и 40 готовых рационов для снижения веса.
Внутри — завтраки, вторые завтраки, салаты, супы и основные блюда, составленные по принципам питания, которые я использую в работе с клиентами.
Готовые рационы помогут не тратить время на самостоятельное планирование меню и сделать питание более понятным и разнообразным.
70+ авторских рецептов и 40 готовых рационов для снижения веса.
Внутри — завтраки, вторые завтраки, салаты, супы и основные блюда, составленные по принципам питания, которые я использую в работе с клиентами.
Готовые рационы помогут не тратить время на самостоятельное планирование меню и сделать питание более понятным и разнообразным.
Большая книга рецептов
70+ рецептов для каждого приёма пищи — от завтраков до десертов.
Все блюда разработаны по принципам питания, которые я использую в работе с клиентами. Книга поможет сделать рацион разнообразным, сбалансированным и подходящим для комфортного снижения веса без чувства голода.
70+ рецептов для каждого приёма пищи — от завтраков до десертов.
Все блюда разработаны по принципам питания, которые я использую в работе с клиентами. Книга поможет сделать рацион разнообразным, сбалансированным и подходящим для комфортного снижения веса без чувства голода.
Гайд «Антистресс-лайфхаки»
499 ₽
Гайд «Бело-зелёный день»
299 ₽
Летние рецепты
1 999 ₽
Гайд «Как убрать живот»
499 ₽
Гайд «Ешь сладости и стройней»
499 ₽
Татьяна Турченко
Праздничное меню
2 999 ₽
Праздничное меню
29 праздничных рецептов, разработанных по авторской технологии, и практические советы, которые помогут избежать переедания во время застолий.
Вы узнаете, как наслаждаться любимыми блюдами, лучше контролировать насыщение и сохранить комфортное самочувствие после праздника.
29 праздничных рецептов, разработанных по авторской технологии, и практические советы, которые помогут избежать переедания во время застолий.
Вы узнаете, как наслаждаться любимыми блюдами, лучше контролировать насыщение и сохранить комфортное самочувствие после праздника.
Летние рецепты
40 сезонных рецептов для вкусного и комфортного снижения веса.
Внутри — окрошка, мороженое, освежающие лимонады и другие любимые блюда сезона.
Книга поможет разнообразить летний рацион и наслаждаться привычными вкусами без лишних ограничений.
40 сезонных рецептов для вкусного и комфортного снижения веса.
Внутри — окрошка, мороженое, освежающие лимонады и другие любимые блюда сезона.
Книга поможет разнообразить летний рацион и наслаждаться привычными вкусами без лишних ограничений.
Гайд «Как убрать живот»
Узнайте, какие факторы могут влиять на появление жировых отложений в области живота.
Внутри вы найдёте комплекс практических рекомендаций по питанию, физической активности и самомассажу, которые помогут последовательно работать над результатом.
Узнайте, какие факторы могут влиять на появление жировых отложений в области живота.
Внутри вы найдёте комплекс практических рекомендаций по питанию, физической активности и самомассажу, которые помогут последовательно работать над результатом.
Гайд «Ешь сладости и стройней»
Не просто рецепты десертов, а понятное руководство по осознанному выбору сладостей.
Вы научитесь разбираться в составе продуктов, узнаете больше о видах сахара и трансжирах и поймёте, как включать сладкое в сбалансированный рацион.
Не просто рецепты десертов, а понятное руководство по осознанному выбору сладостей.
Вы научитесь разбираться в составе продуктов, узнаете больше о видах сахара и трансжирах и поймёте, как включать сладкое в сбалансированный рацион.
Гайд «Антистресс-лайфхаки»
Комплекс практических рекомендаций для снижения уровня повседневного стресса и восстановления эмоционального состояния.
Внутри — рекомендации по улучшению сна, поддержке организма и грамотному использованию нутрицевтиков.
Комплекс практических рекомендаций для снижения уровня повседневного стресса и восстановления эмоционального состояния.
Внутри — рекомендации по улучшению сна, поддержке организма и грамотному использованию нутрицевтиков.
Гайд «Бело-зелёный день»
Два готовых варианта меню, которые помогут мягко вернуться к привычному режиму питания после праздников, застолий или переедания.
Простые блюда и понятная структура рациона позволят восстановить привычный режим без голодания и жёстких ограничений.
Два готовых варианта меню, которые помогут мягко вернуться к привычному режиму питания после праздников, застолий или переедания.
Простые блюда и понятная структура рациона позволят восстановить привычный режим без голодания и жёстких ограничений.
Формат №1
СТРОЙНОСТЬ
Для тех, кто хочет снизить вес
Длительность - 1 месяц
Формат: групповое сопровождение
Результат: потеря веса от 3–8 кг за месяц
(в зависимости от начального веса)
Что входит в формат
Бонусы:
СТРОЙНОСТЬ
Для тех, кто хочет снизить вес
Длительность - 1 месяц
Формат: групповое сопровождение
Результат: потеря веса от 3–8 кг за месяц
(в зависимости от начального веса)
Что входит в формат
- Ежедневная обратная связь куратора дважды в день.
- Своевременная корректировка вашего пути.
- Урок по коррекции веса.
- 14 информационных уроков.
- Почему люди набирают лишний вес.
- Что делать после срывов.
- Смешивание продуктов.
- Размер порций, идеальная тарелка.
- Ускорители результатов.
- Базовые аспекты здорового образа жизни.
- Рекомендации и советы для здорового питания.
Бонусы:
- Готовые рационы питания на каждый день
- 5 сборников рецептов
- Гайд «как убрать живот», гайд «антистресс»
- Два прямых эфира с Татьяной
- Формат «вопрос-ответ»
- Стоимость 22.000 руб.
Формат №2
СТРОЙНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ
Для тех, кто хочет сохранить стройность
Длительность - 2 месяца
Формат: групповое сопровождение
Результат: потеря веса от 9-13 кг за 2 месяца
(в зависимости от начального веса)
Что входит в формат
Бонусы:
Стоимость 45000 руб.
СТРОЙНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ
Для тех, кто хочет сохранить стройность
Длительность - 2 месяца
Формат: групповое сопровождение
Результат: потеря веса от 9-13 кг за 2 месяца
(в зависимости от начального веса)
Что входит в формат
- Ежедневная обратная связь куратора дважды в день.
- Своевременная корректировка вашего пути.
- Урок по коррекции веса.
- 14 информационных уроков.
- Почему люди набирают лишний вес.
- Что делать после срывов.
- Смешивание продуктов.
- Размер порций, идеальная тарелка.
- Ускорители результатов.
- Базовые аспекты здорового образа жизни.
- Рекомендации и советы для здорового питания.
Бонусы:
- Готовые рационы питания на каждый день
- 5 сборников рецептов
- Гайд «как убрать живот», гайд «антистресс»
- 4 прямых эфира с Татьяной
- Формат «вопрос-ответ»
- Разбор анализов
- Восстановление дефицитов
- Урок по применению технологии удержания веса
Стоимость 45000 руб.
Формат №3
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ-СОПРОВОЖДЕНИЕ
Длительность: 2 месяца
Формат: индивидуальное сопровождение
Результат: потеря веса от 9 до 13 кг
(в зависимости от начального веса)
Что входит в формат:
Бонусы:
Стоимость 90000 руб.
(оплата возможна в 2 этапа 45 и 45)
Преимущества индивидуального-тарифа:
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ-СОПРОВОЖДЕНИЕ
Длительность: 2 месяца
Формат: индивидуальное сопровождение
Результат: потеря веса от 9 до 13 кг
(в зависимости от начального веса)
Что входит в формат:
- Индивидуальная работа 1-на-1
- Личный чат
- Поддержка в личных сообщениях в течении дня
- Программа адаптируется под ваш образ жизни и потребности
- Разработка рациона под ваши предпочтения и цели
- Разбор анализов
- Диагностика для выявления дефицитов
- Восстановление баланса и дефицитов
- Рекомендации по коррекции здоровья
- Урок по корекции веса
- 14 информационных уроков.
Бонусы:
- Гайд «как убрать живот», гайд «антистресс»
- Четыре прямых эфира с Татьяной
- Формат «вопрос-ответ»
- Разбор анализов
- Урок по применению технологии удержания веса
- Как удержать идеальный вес навсегда
Стоимость 90000 руб.
(оплата возможна в 2 этапа 45 и 45)
Преимущества индивидуального-тарифа:
- Глубокий индивидуальный подход
- Долгосрочный результат
- Знания, которые останутся с вами навсегда
- Конфиденциальность работы и сопровождения
Формат № 4
РАЗБОР ПИТАНИЯ ЗА 3 ДНЯ
Длительность - 3 дня
Формат: индивидуальная работа
Результат: анализ текущей ситуации, персональные рекомендации и план дальнейших действий
Что входит в формат:
Бонусы:
Если после разбора вы решите продолжить работу в программе сопровождения, стоимость формата будет полностью зачтена.
Например, стоимость групповой программы на 1 месяц — 22 000 ₽. После прохождения разбора вам останется доплатить 14 000 ₽.
Стоимость 8 000 руб.
РАЗБОР ПИТАНИЯ ЗА 3 ДНЯ
Длительность - 3 дня
Формат: индивидуальная работа
Результат: анализ текущей ситуации, персональные рекомендации и план дальнейших действий
Что входит в формат:
- Оценка вашего текущего рациона и пищевых привычек.
- Определение сильных сторон и основных ошибок в питании.
- Разбор анализов, если они были сданы не более 6 месяцев назад.
- Подробный PDF-отчёт от 2 страниц с выводами и рекомендациями.
- Корректировка рациона с учётом ваших целей и особенностей.
- Проверка тарелок и помощь в применении рекомендаций.
- Ответы на вопросы и обратная связь в течение 3 дней.
Бонусы:
- Мини-книга с 21 рецептом для вкусного и сбалансированного питания.
Если после разбора вы решите продолжить работу в программе сопровождения, стоимость формата будет полностью зачтена.
Например, стоимость групповой программы на 1 месяц — 22 000 ₽. После прохождения разбора вам останется доплатить 14 000 ₽.
Стоимость 8 000 руб.
Используя наш сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie в соответствии с политикой конфиденциальности сайта, это помогает сделать его удобнее для вас.